Tornare in forma dopo le feste è necessario, per eliminare i chili in eccesso. Perdere i due o tre chili di troppo, non è difficile, bastano piccoli accorgimenti. Una delle prime azioni che ti aiuteranno ad eliminare il senso di gonfiore e pesantezza è una giusta idratazione.
Quindi non indugiate ed eliminate le tossine in eccesso, bevendo almeno due litri di acqua al giorno. Oltre all’acqua, potete integrare i due litri anche con bevande drenanti come le tisane, o della semplice acqua calda con limone. Reidratando correttamente l’organismo, riuscirai a combattere la ritenzione idrica e otterrai anche innumerevoli benefici per la silhoutte, in quanto una corretta idratazione permette di eliminare il gonfiore addominale.
Compensa con un’alimentazione leggera!
Oltre a bere di più e favorire l’idratazione, devi compensare l’eccesso di calorie con una dieta veloce e ipocalorica. Non saltare i pasti e non digiunare, altrimenti quei pochi chili presi, potrebberò ritornare poco dopo.
Per tornare in forma dopo le feste scegli dunque di seguire una dieta a base di verdure crude o cotte al vapore. Queste sono ricche di fibre, sali minerali e vitamine che permettono di rimettere l’organismo in sesto.
Optate per proteine più nobili come quelle del pesce. Durante questa dieta disintossicante, evitate anche la carne rossa, e scegliete di mangiare solo carne bianca cotta alla griglia o al vapore. Inoltre, durante questa settimana di detox, evitate alimenti grassi o fritti, e cercate di diminuire le porzioni.
Quali sono gli alimenti disintossicanti
Quando mangi in modo eccessivo durante le feste, sussiste nell’organismo un accumulo di zuccheri e grassi e così gli organi digestivi sono talmente sovraccaricati da non riuscire a eliminare tossine e scorie. Queste tossine, portano l’organismo a rispondere con sintomi di malessere come: occhi gonfi, difficoltà digestive, reflusso gastro esonfangeo e mal di testa.
Assumere degli alimenti disintossicanti in questo periodo, vi permetterà di eliminare le tossine. Questi sono:
- Alimenti ricchi di fibre come verdure e frutti a basso indice glicemici
- Tisane a base di piante digestive al finocchio, al carciofo, melissa o boldo.
- Tè verde
- Cereali integrali
- Oli vegetali
- Pesce azzurro
Seguendo questo regime nutrizionale per circa una settimana potrete liberarvi dei chili in eccesso e tornare facilmente in forma dopo le feste. Inoltre, unendo l’alimentazione sana a un lieve esercizio fisico, come una camminata o una corsa per due ore a settimana, potrai persino perdere più dei due chili presi durante le feste!
Buona dieta detox!
